12 tygodni, aby lepiej zadbać o swoje dno miednicy
Mięśnie dna miednicy mają wpływ na znacznie więcej niż mogłoby się wydawać. Wspierają narządy wewnętrzne, współpracują z mięśniami brzucha i oddechem oraz odgrywają ważną rolę w stabilizacji całego ciała.
Problem w tym, że często zaczynamy zwracać na nie uwagę dopiero wtedy, gdy pojawiają się pierwsze dolegliwości.
Ten e-book stworzyłem po to, aby pokazać Ci, jak świadomie pracować z mięśniami dna miednicy i robić to według konkretnego planu, zamiast wykonywać przypadkowe ćwiczenia znalezione w internecie.
Nie musisz zastanawiać się, od czego zacząć i co robić dalej. Otrzymujesz plan rozpisany na 12 tygodni, który możesz realizować krok po kroku.
Czego dowiesz się z e-booka?
Zanim rozpoczniesz ćwiczenia, pomogę Ci zrozumieć, jak działa Twoje ciało i dlaczego sposób wykonywania ćwiczeń ma znaczenie.
W e-booku znajdziesz:
- podstawy anatomii dna miednicy przedstawione w przystępny sposób,
- omówienie najczęstszych dolegliwości związanych z dnem miednicy,
- informacje o możliwych przyczynach zaburzeń jego pracy,
- wyjaśnienie roli oddechu przeponowego i jego związku z pracą dna miednicy,
- dokładne opisy ćwiczeń,
- gotowy 12-tygodniowy plan ćwiczeń,
- dodatkowe wskazówki, które pomogą Ci prawidłowo realizować program,
- podpowiedzi, co robić po zakończeniu 12 tygodni.
Najważniejszy jest plan działania
Możesz wiedzieć, że warto ćwiczyć mięśnie dna miednicy, ale pozostaje pytanie: jak, jak często i od czego zacząć?
Dlatego najważniejszą częścią e-booka jest gotowy plan.
Przez 12 tygodni realizujesz ćwiczenia według przygotowanego schematu, dzięki czemu nie musisz samodzielnie układać treningów ani zastanawiać się, jaki powinien być kolejny krok.
Każdego dnia potrzebujesz na ćwiczenia tylko około 10 minut, dlatego plan możesz łatwiej dopasować do pracy, obowiązków i codziennego rytmu.
Najpierw poznajesz podstawy i uczysz się prawidłowej pracy z oddechem oraz mięśniami dna miednicy. Następnie przechodzisz przez kolejne etapy programu, stopniowo budując regularność i większą świadomość własnego ciała.
Dla kogo jest ten e-book?
Ten materiał przygotowałem dla kobiet, które chcą:
- zacząć świadomie pracować nad mięśniami dna miednicy,
- lepiej zrozumieć ich funkcjonowanie,
- nauczyć się prawidłowo wykonywać ćwiczenia,
- wprowadzić regularną pracę z dnem miednicy zamiast ćwiczyć przypadkowo,
- mieć konkretny plan, który pokaże im, co robić przez kolejne 12 tygodni.
To również dobry pierwszy krok, jeśli do tej pory temat dna miednicy był dla Ciebie czymś, o czym dużo słyszałaś, ale nie wiedziałaś, od czego właściwie zacząć.
Nie tylko ćwiczenia
Chcę, żebyś po przeczytaniu tego e-booka nie tylko wiedziała, jakie ćwiczenia wykonywać, ale przede wszystkim rozumiała, dlaczego je wykonujesz.
Dlatego przed planem znajdziesz wiedzę dotyczącą anatomii, najczęstszych problemów, ich możliwych przyczyn oraz oddechu przeponowego.
Dzięki temu łatwiej będzie Ci świadomie pracować z własnym ciałem również po zakończeniu 12-tygodniowego programu.
Zacznij pracę z dnem miednicy krok po kroku
Nie potrzebujesz kilkunastu przypadkowych zestawów ćwiczeń. Potrzebujesz wiedzieć, co robić, jak to robić i w jakiej kolejności.
Właśnie po to powstał ten e-book.
Pobierz 12-tygodniowy plan na poprawę pracy dna miednicy i rozpocznij pracę według przygotowanego programu.
E-book PDF • dostęp od razu po zakupie
Opinie
Na razie nie ma opinii o produkcie.